Поиск

Оплаченная реклама

Рубрики:

Архивы:

Последние записи:

17
Сен

«Средиземноморская диета» как вариант правильной системы питания.

Из моды вышли анорексичные модели и постоянный отказ от пищи в пользу красоты. Все больше популярности завоевывает правильная система питания. Проблема только в том — что же считать правильным? Что можно кушать, а что не стоит? На этот вопрос каждый отвечает для себя сам. А американские ученые предлагают еще один вариант системного здорового питания — диету основанную на системе питания жителей Средиземноморья — это Средиземноморская диета

Эта диета вам подходит если:

— вы любите рыбу;

— вы хотите, чтобы в диете было позволено немного алкоголя;

— вы предпочитаете не только держать вес в норме, но и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Эта диета вам не подходит если:

— вы не любите морепродукты;

— если вы очень часто питаетесь вне дома.

— вы хотите резко сбросить вес

Обещания: 2,5 кг в первую неделю и затем 0,5 кг в каждую последующую неделю диеты

Калорийность: 1400- 1700 Ккал в день

Что разрешено: оливковое масло, рыба, морепродукты, злаки, бобовые, овощи (желательно сырые или пропаренные, изредка- вареные), фрукты, белое мясо (курица, свинина), молочные продукты. Разрешено умеренное употребление алкоголя, предпочтительно красного вина (1-2 бокала в день). При желании похудеть — алкоголь запрещен.

Что запрещено: фаст-фуд, красное мясо (баранина, говядина), консервы, полуфабрикаты. Ограничивается употребление чая, кофе и сахара. Сладкое разрешено раз в месяц.

Средиземноморская диета— это вариант здорового неэкстремального похудания и поддержания веса, когда вам не приходится после окончания диеты думать, что же делать дальше. Эта система предлагает довольно разнообразный выбор продуктов и очень малое количество запретов. Ваш рацион будет достаточно разнообразным и вкусным. К тому же в морепродуктах содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот «Омега-3», которые благоприятно влияют на состояние кожи и волос. А оливковое масло- это кладезь антиоксидантов. Диета понижает уровень холестерина в крови и снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Хорошо, что диета практически не имеет противопоказаний (кроме, естественно, аллергии на морепродукты) и побочных эффектов.

Вывод: если вы любите рыбу, морепродукты и оливковое масло, если предпочитаете снижать вес и затем его контролировать без риска для здоровья, если ваш девиз — здоровое и сбалансированное питание,- то Средиземноморская диета создана именно для вас!

 

Комментариев нет

Пока комментариев нет.

Оставить комментарий