Поиск

Оплаченная реклама

Рубрики:

Архивы:

Последние записи:

22
Окт

Здоровое питание и потеря веса

Если вы боритесь с лишним весом и разыскиваете способы здорового питания, вы попали по адресу! Читайте дальше, чтобы узнать больше о здоровой пище направленной на похудание.

С некоторых пор ожирение становится одной из основных проблем здравоохранения, неудивительно, что в конце концов, всё большее количество людей разыскивают способы низкокалорийного и здорового питания, которое будет способствовать снижению веса. В последнее время, потеря веса и борьба с излишним весом становятся темами субъективных дневников, блогов и даже диссертаций. Однако, большинство литературных изданий, которые написаны для направления на потерю веса, лишь вводят читателя в заблуждения, водя его по кругу, представляя множество не связанной друг с другом информации, не предлагая необходимых фактов. Поэтому, чтобы сделать жизнь для всех чуточку легче, особенно для людей, которые отчаянно ищут средства похудания в правильном питании, приведен список здоровых продуктов, которые способствуют потере веса. Эту информацию можно использовать в качестве дополнительной информации к диетам.

Список здоровых продуктов для потери веса

Когда мы стремимся к потере веса, выбирая нежирные, низкокалорийные продукты питания, важно не забывать о требовании вашего организма к питанию. Когда вы не можете достичь здорового баланса между этими двумя потребностями, вы можете поставить под угрозу своё здоровье. Это важный аспект правильного похудания, который был учтен в подготовке следующего списка здоровых продуктов для потери веса.

Фрукты

Фрукты играют важную роль в потере веса. Одной из главных причин этого «содействия» является содержание высокого количества волокон, которые дают нам чувство насыщение без дополнительного бремени калорий. Приведенные ниже фрукты помогут вам в снижении веса:

— Виноград
— Яблоки
— Апельсины
— Мандарины
— Арбуз
— Папайя
— Гуава
— Ананас
— Персики

Овощи

Овощи также содержат множество питательных веществ, в дополнение к волокнам, которые помогают в снижении веса и сохраняют ваше здоровье одновременно. Вот некоторая информация о овощной диете направленной на похудание. Следующий список овощей и бобовых культур направлен на эффективное снижение веса:

— Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, зеленый горошек, фасоль и чечевица
— Огурцы и помидоры
— Капуста, цветная капуста, морковь, свекла и т.д.
— Тыква
— Кукуруза
— Репа
— Редька
— Салаты

Птица

Белое мясо и молочные продукты

Следующий пункт диетического меню включает белое мясо и молочные продукты, которые должны быть в списке вашего продовольствия, если вы заинтересованы в потере веса и здоровом питании.

— Яйца (без желтка)
— Низкокалорийные молочные продукты
— Рыба
— Цыпленок
— Крабы, омары, креветки

— Нежирный йогурт

Прочие продукты питания

В дополнение к вышеупомянутой пище, можно использовать некоторые здоровые продукты из следующего списка:

— Белковые добавки, энергетические напитки
— Свежий сок цитрусовых плодов
— Хлеб из цельной пшеницы
— Рис
— Зеленый чай и травяные чаи
— Спагетти, макароны и макаронные изделия (без сыра)
— Соевые культуры

Это был общий перечень продуктов низкой и средней калорийности, которые способствуют здоровому похуданию. Кроме того, вот список эффективных продуктов для потери веса, вместе с некоторой информацией о продуктах, которые ведут к повышенному обмену веществ. В то же время, не стоит забывать продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как авокадо, груши, овсяная мука, крупа, клубника, грейпфрут, грибы, брюссельская капуста, ячмень и т.д. Вы можете узнать больше о плодах с высоким содержанием волокон. Теперь, для вашего удобства, мы будем рассматривать фактическое содержание калорий в некоторых из общих продуктов направленных на снижение веса.

Здоровая пища для похудания – Калорийность

Одно яблоко (среднее) 80 калорий
Один сырой помидор (средний) 25 калорий
Одна печеная картошка (средняя, со шкуркой) 160 калорий
Пять сырых грибов (средние) 20 калорий
Один огурец (средний) 35 калорий
Один банан (средний) 100 калорий
Один стручок брокколи 40 калорий
Одна чашка брюссельской капусты 60 калорий
Одна чашка капусты (вареной) 30 калорий
Один яичный белок 15 калорий
Одна чашка макарон (вареных) 190 калорий
Половина куриной грудки (без шкурки) 140 калорий
Креветки (100 грамм) 100 калорий
Одна порция риса (вареного) 210 калорий
Пол чашки свежей клубники 25 калорий
Полторы чашки свежего ананаса 40 калорий
Одна свежая папайя (средняя) 115 калорий
Одна чашка свежего винограда 60 калорий
Одна чашка йогурта (обезжиренного) 145 калорий
Одна чашка овсянки (вареной) 145 калорий

Это был краткий обзор нескольких продуктов здорового питания, направленных на похудание.

2 комментария

  • Эльвира  said:

    Спасибо за статью. Очень информативная и полезная, я стала вашей постоянной читательницей.


  • admin  said:

    И Вам спасибо за внимание! Здоровья и благополучия!


Оставить комментарий